在当前社会中，很多的白领一族总是将大部分的时间放在工作上，产生很多的职业病，危害自身的健康。所以我们可以尝试一下白领健身操，在疲惫的时候做一下这些健身操，帮助我们强健我们的体魄。


　　前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。


　　举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。


　　左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。


　　虽然工作很重要，但是我们的身体健康更重要。只有保证了我们的身体健康，才能够让我们更好的面对工作中的各种挑战。所以白领健身操是我们必须知道的，也是能够帮助我们养出健康体魄的一种运动。