10月10日是第34个世界精神卫生日，主题为“人人享有心理健康服务”。

日常生活中，很多不经意的行为，都是“精神内耗”在作祟：反复纠结一件小事，直到焦虑不安；做事前拖延，完不成又懊恼；反复回忆做过的事，后悔当时的做法；过度解读身边的人和事；自我怀疑，觉得自己不够好……

在中医看来，“精神内耗”的本质是心神不宁、情志失和——心神被杂念牵绊，无法稳住当下的情志，就像“心灯被风吹晃”，既耗神又伤气。针对“内耗体质”，不妨试试以下自我调节的方法。跟随人民日报健康客户端一起来看看！